「一生、病気に悩まずに生きた人の共通点は？」 1963年に始まった「CIRCS研究」は、日本人の健康の「普遍的な法則」を見出すために1万人を60年間追跡調査した日本の財産的研究だ。 医療×統計の技術を駆使して「生涯、健康的に長生きする人の習慣」を定点観測で研究し続けた本研究は、日本人の健康を地域比較で徹底調査した世界最長の統計研究であり、絶大な信頼性を誇っている。 圧倒的エビデンス力を誇る本研究が突き止めたのは、実は健康な人ほど、「健康になる習慣」を無意識のうちに実践しているという衝撃の事実だ。では、その習慣の正体は何か？話題の新刊『10000人を60年間追跡調査してわかった健康な人の小さな習慣』に掲載されている数ある法則の中から、今回は「食事の習慣」について紹介したい。

●60年超のデータだからこそ見える「真実」私は疫学者兼医者ですが、「疫学（えきがく）」という単語に馴染みがない方も多いと思いますので、まずは「疫学」について説明しましょう。「医療」と「統計」を掛け合わせた実践的学問それが疫学です。「病気が起こる原因やどうやったら予防できるのかということを人の集団を対象として調べることにより明らかにする学問と定義できます。私たち世界では、「計測科学母といわれています新しい発見技術革新基礎にはそれを裏付ける数が必要です疫学研究にはそうした数を見ることによってリスク調べて対策取っていける素晴らしい側面があります対象集団捉えることでしか得られない気づきがあるのですこうした努力結果現在2025年約60年分データ蓄積することとなりました今同じデータ取ろうすると単純計算2085年までかかることになります疫学研究知見先人たち偉大財産本書ではCIRCS（サークス）私携わっているいくつ研究国内外いろいろ研究示真健康方法説いていきます●血圧計測する習慣持つだけで下1972年に労働安全衛生法＜/ａ＞<ｓｐａｎ ｓｔｙｌｅ＝＂ｃｏｌｏｒ： ｒｇｂ（５１，　５１，　５１）；　background－color：　rgb（２55，　２55，　２55）；＂＞１９８３老人保健法施行増加していきました高血圧引っ掛治療減塩指導受ようになりましたそれま自分血圧知らないほとんどだった本書紹介高血圧＜／spａｎ＞<ａ href＝＂https：//search.yahoo.co.jp/search？ei=UTF－８＆amp；rkf＝１＆amp；slfr＝１＆amp；qrw＝０＆amp；p=%Ｅs健k康寿m命& fr=lｉn k＿kw＿n ws＿di r ect& fr2=c id_0 ca a f6 a82 c15 e43 a b d17 c95 b64 f07 359＂target="_ blank "style =" text -align :start ;"> health span a >< span style = " color :rgb ( , , ); background - color :rgb ( , , );">縮大きなリスク因子しかしながらよほど高くならない自覚症状つまり自分把握しない知らぬ間育て続ける一方実際計測するだけ下がることもわかっています自覚少し対策打つようになるからでしょう私言いた理解方個人重要仕組み一つ計測それならそんな大変ではないはずです < / span > < a href = " https : / / search . yahoo . co . jp / search ? ei = UTF - & amp ; rkf = & amp ; slfr = & amp ; qrw = & amp ; p = % E A % B % E C % A计测器 ＆ fr ＝ link _ kw _ n ws _ direct ＆ fr ＝ cid _ caaf a c e ab d c af b " target =" _ blank "style =" text - align ： start ； "> blood pressure meter a > < span style =" color ： rgb （ ， ， ）； back ground － color ： rg b （ ， ， ） ； ”>体重買毎日家庭測定手首指タイプではなく上腕カフ巻付通選んでください心臓近部位正確性期待慣れ緊張高い数値出怖思って続けてください記事『10000人60年間追跡調査わかった健康的小さ习惯』一部抜粋調整加筆原稿）